Le Sommeil

Qu’est-ce qu’un bon sommeil ?

→ Il faut que la phase d’endormissement ne dure pas plus de 30 minutes

→ Que la nuit soit effectuée d’une traite ou que l’on ne se réveille pas plus d’une fois dans la

nuit.

→ Cette phase de réveil nocturne ne doit pas dépasser 20 minutes.

Votre sommeil se découpe en 4 phases et il faut que ces phases soient respectées pour se

réveiller en forme.

Les causes d’un mauvais sommeil

Elles peuvent être multiples aussi bien liées à des troubles psychologiques (préoccupations)

qu’à de mauvaises habitudes (écrans, souper tardif, prise d’excitants, travail tardif...).

Il y a aussi le facteur génétique qui doit être pris en compte ainsi que les symptômes d’une

Maladie, si c’est le cas.

Conséquences d’un mauvais sommeil

A terme un mauvais sommeil va engendrer une surproduction d’hormones qui auront des

conséquences directes sur :

→ l’augmentation de la tension artérielle,

→ production du mauvais cholestérol,

→ prise de poids,

→ manque de concentration,

→ fameux « coup de barre » dans la journée.

Mes solutions

1. Pour induire un bon sommeil il faut se mettre en condition :

→ adopter une bonne hygiène de vie (pas d’écrans, pas boire d’excitants...),

→ prendre l’air,

→ faire du sport (pas trop tard),

→ favoriser les activités relaxantes le soir,

2. Aider son corps à retrouver un sommeil réparateur :

→ Par le biais de compléments naturels, vous allez agir, avec des plantes, sur la production

de l’hormone du sommeil. On fait une cure sur 1 mois, renouvelable si besoin, en adaptant la posologie.

→ Diffuser dans sa chambre des huiles essentielles, soit avec un spray, soit avec un diffuseur. Cette

diffusion sera faîte minimum une demi-heure avant d’aller se coucher.

→ Avoir une synergie d’huiles essentielles adaptées à vos besoins en application directement sur la peau

(plexus solaire, poignets, plante des pieds, nuque).

→ Se mettre en condition, c’est s’allonger sur le lit, dans le silence et la pénombre. Fermer les

yeux et prendre conscience des tensions de son corps pour se relaxer (respiration et

relâchement musculaire).

Si vous le souhaitez, Je peux vous conseiller et vous accompagner afin de retrouver un sommeil

Equilibré :

www.lavillasaintmarc.com (via le formulaire de contact),

au 02.35.71.93.56. (pour convenir d’un rendez-vous),

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Bon sommeil et douce nuit...

Delphine CORIOU